Yeni Yılda Mental Sağlığımız İçin Yapabileceklerimiz

Yepyeni bir yıl… Kendimizin en iyi halini oluşturmak ve fiziksel sağlıkla beraber mental sağlığımızı da geliştirmek için belki de en güzel bahanelerden birisi. Yenilenmenin ve yaşamın koşturmacası içinde kendimize iyi gelmenin sembolik bir dönümü olan yeni senede her şeyi farklı bir pencereden görebilir ve mutluluğumuz için çaba harcayabiliriz. Yaşanmış bir seneyi arkada bırakmak Yaşanmışlıklar; bizi bugünkü […]

Yepyeni bir yıl… Kendimizin en iyi halini oluşturmak ve fiziksel sağlıkla beraber mental sağlığımızı da geliştirmek için belki de en güzel bahanelerden birisi. Yenilenmenin ve yaşamın koşturmacası içinde kendimize iyi gelmenin sembolik bir dönümü olan yeni senede her şeyi farklı bir pencereden görebilir ve mutluluğumuz için çaba harcayabiliriz.

Yaşanmış bir seneyi arkada bırakmak

Yaşanmışlıklar; bizi bugünkü bilincimize getiren önemli deneyimlerdir. Ancak bazen yaşamda yolculuğa devam edebilmek için kendimizi mental olarak yorgun hisseder ve değişmek isteriz.

Bu anlamda geçen senenin güzel anlarını zihnimizin bir köşesine kaydederken; alınacak derslerle beraber önümüze bakmayı hedeflemeliyiz. Geçmiş yılda mutluluklar kadar olağan olan üzüntüleri arkamızda bırakmalı ve kendi gücümüzün farkına varmalıyız. İnanın ve ilerleyin; yaşanacak seneler çok daha güzel olacak.

Yeni sene için hazırlıklar

Yeni seneye “Merhaba!” derken çeşitli hazırlıklar yapabilir ve bu dönüm noktasını daha da eğlenceli hale getirebilirsiniz. Yapılacak hazırlıkları yalnızca fiziksel bağlamda düşünmeyin; elbette kendinize alacağınız yılbaşı hediyesini de es geçmeyin.

Bu minik hediyeler ve fiziksel hazırlıkların yanı sıra yeni senede kendinizi bomba gibi hissedeceğiniz muazzam bir bakış açısı geliştirebilirsiniz.

Arkadaşlıklarınızı güçlendirebilir, istediğiniz alanlarda gelişiminizi sürdürebilirsiniz. Yaşam şeklinizin dayattığı koşturmacadan kısa süre için dahi olsa sıyrılıp küçük molalarla farkındalığınızı artırabilirsiniz.

Kendinizle yaptığınız içsel savaşı sonlandırmak ve içinizdeki çocuğa zeytin dalı uzatmak belki de yapabileceğiniz en güzel hazırlıktır. Bazen yapması zor olsa da duygularınızı gerekli olduğu şekilde aktarmak ve güvendiğiniz insanlarla paylaşarak rahatlamak önemli ve faydalı bir bakış açısıdır.

Kendimizin en iyi hali için neler yapmalıyız?

Kendi en iyi halimiz ne demektir? Belki açıklaması kişiden kişiye değişir fakat sizin için mutluluğa giden yolda açtığınız her kapı manevi bir yatırım olarak en iyi halinize katkı sunacaktır.

Yiyip içtiklerimiz, yaptığımız sporlar ve kişisel bakım önerileri kadar önemli olan bir başka unsur da mental sağlığımızı korumaktır. Kendimize yeni senede yepyeni bir yolculuk seçerken yararlı zihinsel etkinliklerle bu süreci taçlandırabiliriz.

Şimdi, motivasyonumuzu geliştirecek ve kendi idealimize ulaşmamıza destek olacak önerilerle devam edelim:

• Sağlıklı beslenmenin gücünden faydalanın: Sağlıklı beslenme psikolojinize yapacağınız en önemli yatırımlardan biridir. Yeni yılı karşılarken klişe bir öneri gibi görünebilir fakat sağlıklı beslenme düzenine geçmek yalnızca bu yılın değil, her yeni yılın amacı olmalıdır.
• Eyleme geçin: Tıpkı bir sinema filminde bahsedildiği gibi “soruyu sormaktan, dışarı çıkmaktan ve eyleme geçmekten korkmayın!” Hem somut anlamda, yani hareketlerinizi sıklaştırmak ve devamlı aktif olmak için hem de psikolojik sağlık açısından sizi dinç tutacak bir yaşam biçimini tercih edebilirsiniz. Zihninizde dolaşıp duran hedefleriniz için adım atmak işte tam da bu maddenin konusu!
• Olumlu bakmayı seçin: Yaşamdaki deneyimlerimiz olumlu ve olumsuz süreçleri kapsar. Bakış açımız ise genel olarak bunlardan birisini seçmeye ve uygulamaya yöneliktir. Yani aynı anda hem olumlu hem de olumsuz düşünen birisi olmanız pek de mümkün görünmüyor. Bu önemli ayrımda olumlu bir perspektif tercih ederek yeni yılın en değerli başlangıçlarından birisini yapabilirsiniz.

Sonuç

Yeni yıl; yalnızca fiziksel hazırlık ve yatırımları değil, psikolojik ve ruhsal yeni bir bakış açısını da kapsayabilir. Yeni yıla mental sağlığımız için pek çok faydalı yatırımla başlayabilir ve en iyi halimize ulaşmak için yol alabiliriz. Bunun için öncelikle yaşanmışlıkları anlayışlı bir şekilde geride bırakmak ve önümüzdeki taze günlere odaklanmak faydalı olacaktır.

Yeni sene belki de kendinizle barıştığınız, yıllardır bir türlü gerçekleştiremediğiniz olumlu bakış açısını geliştirdiğiniz bir dönem olabilir. Farklı öneriler mental sağlığımızı destekleme konusunda etkili olsa da bazı durumlarda tek başına yeterli olmayabilir. Bu durumda terapi desteğine başvurmak ve sağlıklı bir psikoloji için yardım almak önemlidir.

HiDoctor kendi en iyi halinizi oluşturma sürecinde uzman terapistler eşliğinde destek sunarken; yeni seneyi mutlulukla karşılamanız için bir aracı olacaktır. Siz de HiDoctor ile online psikolog desteği alabilir, yeni yılda kendiniz için büyük bir adım atabilirsiniz!